#10694
Most elvileg diétán vagyok.
Kb. egy nap:
Reggel 1 doboz activia joghurt valamilyen gyümölcs (banán, naracs, szilva stb..) és 2dl tej.
tízórai: gyümi.
Ebéd: változó, főételnek amit főznek de mellé kevés szénhidrát (ált. rizs), több zöldség és hús. uzsonna (futás előtt 1-2 órával): általában joghurt v. gyümölcs.
Vacsora: teljeskiörlésű volkonbrot margarinnal sajttal esetleg felvágottal 1 szelet, vmi saláta, egy csirkemell szelet(lehet rántott). Napközben meg ásványvíz, amikor hirtelen éhes leszek és otthon vagyok valami sajt vagy gyümölcs és reggel actival max multivitamin.
Asszem ennyi, igazából nincs nagyon szigorú diétám ez a nagy átlag, mindig igyekszem egészségesen étkezni, bár becsúszhat néha ez az( egy kis sültkrumpli, töltött káposzta, zsíros hús de ezekből azért mértékkel).
Igyekszem érzéssel belőni a kalória mennyiséget, de mostanában igazából nem nagyon megyek lejjebb kis súlyzózással meg 5 km futással sem. Lehet, hogy nem is kell tovább erőltetni ezért szeretnék elkezdeni tömegnövelni, igaz hogy van még egy kis zsír a hasamon.
#10694