#10691
Sztem ezzel a tervvel nem fogsz tömeget növelni.Meg nekem elég gizdának tűnik mivel nem edzi meg kellő alkalommal az izomcsoportokat.Ami le van írva az egy napra sok egy kezdőnek 3 napra lebontani meg kevés.Ha gondolod vegyél fel msn-re és küldök egy normális tervet.
#10691