#10673
Én azt mondom hogy szerintem heti 3X mennyél edzeni terembe hétfő,szerda,péntek és a maradék két napon ami a kedd és csütörtök pedig ússzál mert az legalább nyújtja az izmot meg szuflával is jobban bírod majd.Ha tömeget akarsz növelni akkor keveset ússzál mert én úgy gondolom h az úszást is nevezhetjük kardiónak.
#10673