#10619
Sziasztok!
Mivel itt a nyár (már egy ideje), és sok a szabadidő (és kevés a kötelező mozgás) ezért úgy döntöttem ki kéne szálkásítani magam.
Mivel nincs suli ezért fele annyit se mozgok mint eddig. Gép előtt rohadó típus vagyok és ezen változtatni akarok. 180 magas vagyok és 70 kiló.
Összeírna nekem valaki egy otthoni edzésprogramot amit naponta meg kell, hogy csináljak és az eredmény már 2-3 hónap múlva is látszana? Jelenleg felülök, 4 kilós súlyzókat emelgetek míg le nem szakad a karom és fekvőtámasz majd 1 jó nagy kör futás. Ez lehet, hogy jó lenne de biztos van itt tapasztaltabb aki össze tudna nekem írni egy olyan otthoni edzést, amivel gyorsan, arányosan és hatékonyan fejlődnék. Leginkább alkarra kéne gyúrnom és hasra. Egyáltalán nem vagyok dagadt, és épp ezért nem lenne olyan nagy munka a kockahas kimunkálása amit nagyon szeretnék :)
Legalábbis egyszerűbb mint egy sörhasú embernek :)
Légyszi valaki segítsen :)
#10619