#10583
ha én 2-3 gyakot nyomnék már délutánra nem éreznék semmit. de csak a mellem ilyen, bicepszben elég 5-6 sorozat és over egy hétre:) hasra 3 is:)
edzésem nagyon rövid. azt em jrtam. 2 percnél sose pihenek többet (stopperezek mindig) néha 1.5min. mondjuk hozzá kell azt is tenni, hogy mellem aránytalanul nagy lett, és a nulláról. szal. ez lehet mögötte.
#10583