#10578
ez egyén függő, az edző is mondta a teremben hogy hihetetlen mennyit edzek mellre: fekve fel fősúlyig, ott 6. aztán vissza és tárogatással és kézisúlyzós fekve után fekve triszett:)
4kör
aztán ferde fősúlyig, aztán vissza tárogatással vagy peck-el vagy kereszthúzással ferde szuperben - 3 kör. aztán a végére egy kis fekvőtámasz két pad közt ( de az mán nem mindig megy:))
és lőn az én mellemnek ennyi kell....
#10578