Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Senkkik
    #10573
    az én edzésem:
    Láb: 470 - 7 gyakorlat (1 edzés alatt)
    Bicepsz: 240 - 3 gyak (1 edzés alatt)
    Tricepsz: 180 - 3 gyak (1 edzés alatt)
    Mell: 180 - 3 gyak (1 edzés alatt)
    Hát: 240 – 4 gyak (1 edzés alatt)
    Csuklya: 60 – 1 gyak (1 edzés alatt)
    Alkar:60 – 1 gyak (1 edzés alatt)
    mindegyikből 2 van egy héten