retek683#10474
szted mennyire jó eredmény? 137.5 11 hónap edzés után no sztero ... vagy húzzak bele mer ez még 0 mi? bá Én is jobban szeretnék ezzel szériázni:D de hosszú a kezem nem vagyok túl jó fekpadon sőt... igazából azért is vagyok 0 mert az első 7 hónapba nem is edzettem tricepszre külön és hát ezért nem akasrt egy ideig feljődni .. a bicepszemhez képest semmi tricepsz nem volt .. ha fekpadon feküdtem a melem sose durrant be csak a tricepszem fájt...lassan utol érem magam ...ahhoz képest már így elég szép sztem... Pyrex: 21 vagyok 187 centi 95 kiló és amikor elkezdtem a 30 kiló is sok volt .... 63-65 kilósan kezdtem az egészet ... a nyak mögül egyenes ruddal csak 65 el nyomom bicepszet francia rudon 52.5 el de megy ötbbel is... egy kezessel 23 mal hátat nyak mögé húzás 90 -el a láb nulla 120 al tolom.. fekpadon 112.5 el tolom ferde padon 90 -el alkarozni 40 kilóval .. a tricepszről nem mesélek inkáb :D:D ja és a szomszéd nem szteróra tolja csak épp havi 60-70 benne van neki a tápkiegekbe:D hát kb ennyi lenne... míg nekem havi 10 be volt összesen:D
