juzosch#10415
A zöldséget sejtettem:)
Mellé még jófajta multivitamin is mindenféleképpen nemárt:) Gondolom már szeded is.
De a zsírnak a hús olaja kevés. Nézz utána hány%-nak kell lennie a napi kalóriában a zsírnak. Én 30 körülire emlékszem.
Én az olíva mellé lenmagot szoktam 1 evőkanállal, + sótlan mogyorót zabálok:)
Egyébként utóbbi 1-2 hónapban beállt a tömegem (erő az nő), és kb ugyanilyen régóta nem sikerült rendbetennem a zsírbevitelem. Ma vettem végre lenmagolajat, meg holnap mogyoróra is visszaállok, ha megindulok akkor ez hiányzott.
Amúg ymondták is h jobban látszanak a rostok, pedig a CH nem csökkent.
