juzosch#10383
Hát rossznak tuti nem rossz:D
De kezdőként igazából bármit csinálsz, ha kicsit is jó, egy alap fejődés elérhető. Tehát magyarul nem biztos h jól csináltad, de kezdetben így is hatásos.
De amit mindenképp ajánlok, h felejtsd el ezt a mellbicepszezést, mert annak asszimetrikus fejlődés, elbaszott testfelépítés, rosszabb esetben rossz testtartás, lesz az eredménye, végül pedig sérülés. (nemrég sérült meg a háta egyik gyereknek állóbicepsz közben. 50nel csinálta, de a felhúzást se többel, ésa gyenge hátnak meg ez lett az eredménye)
Szóval a tested egységes egész. Előtérbe lehet helyezni egyes izomcsoportokat, de a többit sem szabad elhanyagolni. Szóval legyen meg a láb, derék, váll, hát edzése is.
