#10375
Hát én már egy ideje csinálom azt hogy egy héten 1 izom csoportot 1x edzek..de pl a mellemet 1-2 napig érzem utána 5 napot várni kell a következőre... hát nemtom.. és olyankor csak punnyad :S szal én kipróbálom a heti 2x egy izomcsoportot (nagyobbak) aztán meglássuk mi lesz.. remélem beválik..most ilyenen gondolkodok de aztán még tuti lesz benne változás.. majd kikérem a tervben az edzőm segítégét. Sára Gyuri (most lett Europa-bajnok)
Hétfő: Mell bicepsz
Kedd: Hát Tricepsz
Szerda: Váll-Delta
CSüt: off
Péntek: Mell-kar (itt a mellezés kevesebb gyak de izoláltabb)
Szombat: Hát-Láb (itt is a hát kevesebb de izoláltabb)
Vasárnap: off
így ha megnézem a 48 órás szünetek megvannak.
remélem fog menni aztán meglátom, mennyire kemény
#10375