#10359
Csinálj összetett gyakorlatokat ha lehet, minél több szabadsúlyost.
A nagy izomcsoportokra több gyakorlattal eddzed, a kisebbeket kevesebbel.
Elég szerintem 1-2 gyakorlat, hogy kellően elég stimulust kapjanak a rostok, sok gyakorlat minden rostot megedz szerintem de nem elég jó hatásfokkal.
A kisebb izomcsoportokra elég a heti 120-140 ismétlés, a nagyobbakhoz több kel.
#10359