#10358
És milyen bontást javasolsz, valamint testrészenként hágyféle gyakorlat, hogy meglegyen a kellő volumen? Tömegnöveléshez kellene. A váll edzést nem szeretném túlzásba vinni, mert qrvára gyorsa reagál és nő... Max valami oldalemelés/hátsó váll edzés mondjuk állighúzással kombinálva, vagy vmi. ilyesmire gondoltam...
A fő hangsúlyt most 6 hétig a láb/mell és hát edzésekre szeretném fektetni, meg a hasra... Kellenek a kockák nyár végére a tengerpartra! ^^
#10358