#10356
És a 2felé bontott edzéstervnek van értelme? (első nap: mell-hát-váll, második: láb-kar-has; vagy valami ilyesmi) És úgy járni, hogy H-K edzés, SZ pihi, CS-P edzés, hétvége pihi?
Vagy inkább a teljes testes edzésprogram, izmonként egyféle gyakorlat, de minden edzés napon másféle gyakorlat az adott izomcsoportra. Tehát első nap mondjuk fekvenyomás, második tárogatás, harmadik negatív/45°... menne mellre. A többi izomnál szintén variálva napról napra... pl. hát: lehúzás csigán tarkóhoz, evezés döntött törzzsel, felhúzás... et cetara. Ez utóbbinál pedig heti 3* járni, H-SZ-P bontásban.
Mi a véleményetek, melyiktől lehet jobban fejlődni?
#10356