#10345
Ez az egész óriás volumen edzés a germánoktól jött.
Még arnold gerendelyében is így edzettek sokan.
Ez a német mennyiségi edzés, 10X10 es volumenekkel egy gyakorlatban. Volt hogy egy nap két izomcsoportot is edzettek.
De aztán rájöttek hogy ez nem éppen ideális az idegrendszernek, csak túledzés van, meg a hatalmas ismétlések sem az izomnövelő tartományban vannak, ami inkább olyan 6-8 as ismétlés, 50-es volumen körül.
#10345