#10249
Átérzem a gondjaidat kisember, mert valaha én is így kezdtem, még fiatalabban, mint te.
Sajnos a kaján sokminden múlik. Több, mint gondolnád. De erről már ugye írtak. Tulajdonképpen a gyakorlatokat is leírták neked. Valamint egy linket is adtak, ahol tájékozódhatsz.
Szerintem egy héten 2-3x csinálj teljes testes edzést, vagyis mozgass meg minden izmot. Hogy mennyit csinálj? Nem is tudom... Én anno úgy csináltam, h akkor tudtam, h jó amit csinálok, ha már fájt (égett) miközben csináltam.
A súlyaid elég kicsik, azokkal az 1-2 kilókkal sokra nem mégy. Inkább válaszd a "nagyobb" súlyzóidat, a bemelegítéshez használd a kisebbeket.
Sokan mondják, h nem feltétlen szükséges az izomláz. Én sem azt mondom, h feltétlenül kell, de ha van, akkor tuti, h jól dolgoztál. Izomlázas testrészre ne edz rá mégegyszer keményen, mert csúnya lesérülés lesz a vége (én jártam úgy anno). De azt mondom, h minden edzésen próbálj arra menni, h másnap izomlázad legyen. Egy idő után rá fogsz jönni a saját korlátaidra, h milyen gyakorlatokra reagálsz jól, végrehajtási módokra, stb.
Sok cseresznyét és kitartást az edzésehez!
U.i.: Nem hátizsákkal felülés, hanem hátizsákkal guggolásról volt szó :)
Egyébként ez nem is hülyeség... Ha anno ez eszembe jutott vonla... :)
#10249