#10247
Köszi a részletes választ;) megpróbálom.. naponta hány fekvőtámaszt csináljak úgy ahogy leírtad?Nah meg a felülés a hátizsákkal? Guggolásra milyen gyakorlatot csináljak?
Nah a Vádli gyakorlat lépcsőn és a talajon:
Lépcsőn:
Állj fel egy lépcsőre és óvatosan engedd le a sarkadat, majd lassan emelkedj vissza lábujjhegyre, és két-három ütemen keresztül tartsd meg a mozdulatot miközben megfeszíted a vádlidat.
A vádli az ez?Az am mire jó?
Naponta ezeket a "Gyakorlatokat" hányszor csináljam?És így mennyi idő lesz a "LÁTVÁNYOS" eredményesség?Köszönöm.:)
#10247