Roman#10245
azt mondom Neked fiam, hogy szart se ér, amit csinálsz hehehe :D
Mi ez, hogy kézre gyúrunk? Nem gyúrunk, edzünk.
13 évesen lehetne mondjuk saját testsúllyal alapozni. Fekvőtámaszok,guggolások, húzódzkodások, tolódzkodások.
Ezektől nőni fog a melled, combod, hátad, vállad, bicepszed, tricepszed. Vádlizhatsz saját testsúllyal. Húzódzkodhatsz úgy, hogy hátizsákkal terheled még magad pluszba. Fekvőtámasznál csinálhatod úgy, hogy székkarfák közé engeded be magad, a lábad meg magasabban van (nagyobb mell-mozgástartomány, nagyobb terhelés az első vállakon s a kulccsonti mellizmon)
aztán mondjuk így alapozgatsz, ahogy tudsz. Normálisan kajálsz. Sajnos 80%ban kb. a kaján múlik a dolog, ami nem kakaóscsiga, kenyér, tej meg leves, hanem soványhús soványhús meg rizs orrbaszarásig :o)
a kézisúlyzókkal max oldalemelhetsz esetleg vállnyomhatsz, meg ha nagyon meg vagy vele áldva, bicepszezhetsz is.
De rá fogsz jönni idővel,hogy a bicepsz egyetlen izom. Ahhoz, hogy valaki látványos legyen, egész testet kell edzeni hehehehe.
Izomerősítő tablettákról még nem hallottunk, mik azok? :-O
