#10244
Sziasztok.13éves vagyok, most van egy 4-5-6-7 kg-os súlyzom( 1db) amivel minden reggel és este gyúrok kézre.. úgy, hogy lentről felfelé fél köríveket írok le, aztán meg emelgetem.. Nos már 1-2 hónapja csinálom intenzíven, de nem nagyon látom eredményét.(Tudom, hogy ez nem 1-napról a másikra, de egyik haverom 3hónap alatt elég jó eredményt ért el, hasonló súlyzóval, bár nem tudom, hogy hány kilós, hány db.Az izomerősítő tabletták kizártak.)-.-"
Most azt a segítséget szeretném kérni, hogy hány kg-os súlyzót használjak, 1et v. 2-őt ? -Nah és hogyan csináljam a gyúrást.
#10244