#10179
Diétában is az edzés utáni szénhidrát legnagyobb része megy betölteni az izmokat. Máskülönben meg lassú anyagcsere melett üzemanyagként hasznosulna, és ezzel leálna a zsír égetés arra az időre. Azért vigyázni kell a mennyiségekre.
Fontos még az izom glikogén felvevő képessége amit magas ismétlésszámú, KIFÁRASZTÓ edzésekkel lehet fokozni, vetkőző sorozatokkal, stb.
De ne legyél beszarva ha leeresztesz diéta alatt, az csak az üres glikogén szintek miatt van, attól még nem veszik el az az izom. A glikogén raktárak ha üresek kb 10 % al lesz kisebb az izom, és azért látszik laposabbnak mert láthatóan nem olyan hidratált. A cukor vonza be a vizet az izmokba, ha nincs cukor, nem olyan hidratált.
Csinálj kifárasztó sorozatokat, majd töltsd vissza a glikogént, ilyenkor be tudsz vinni olyan kalóriákat amiket egyből felvesz az izom, és ha már be van töltve abból már nem igen lehet zsír :D
#10179