bzsoltee#10175
Szewasztok! Kreatinról lenne pár kérdésem... Még nem kezdtem el szedni, mert pár dolog nem tiszta és tök mind1 kit kérdezek meg, szinte mindenki mást mond. 89kiló vok(jó, ebből 2 a hasamon van mint felesleg, de állítólag "ennyi kell" ), és azért van már némi izomzat rajtam. "Perfect Nutrition 100%Pur" nevű port vettem, állítólag ez elég jó. Szerintetek?
Először is: napi hányszor és mikor? Hallottam olyat, hogy reggel meg edzés után. Olyat is hogy edzés előtt fél órával és rögtön utána...
Másodszor: mennyit? Valahol 5g-os adagokat írnak, máshol 2-2.5g. Én a 2gramm felé hajlok, de gondoltam ezt is megkérdezem.
Harmadik: feltöltés hány napig? ez napi hányszoros adag?
Végül: mikor hagyjam abba? Itt is volt 1hónap szedés+1hónap pihenő-tanács, 3hónap szedés 1 hónap pihenés, da hallottam már fél éves folyamatos szedésről is. Van pár véglet, aki egy kicsit is ért ehhez a témához, legyen szíves válaszoljon! Előre is kösz szépen!
), és azért van már némi izomzat rajtam. "Perfect Nutrition 100%Pur" nevű port vettem, állítólag ez elég jó. Szerintetek?