juzosch#10137
1 nap alatt ha minden jól megy:
50-60 dkg csirke
30-33 deka rizs
zöldség ahogy jön
1 evőkanál lenmagolaj
zabpehely, nem mértem mennyi, 50-100g között
2 banán
heti 2-3 brazil jiu jitsu, és 2-3 kondi. (mostanában inkább 2-2, 3-3 szinte sose)
és néha elmegyek hétvégén futni, ami inkább intervallum.
Ez nem tömegelős étrend, nem is szálkásító. A kettő között valahol, ami lassú, de zsírmentes növekedést biztosít. Nem mondom h ez a jó, de nekem ez fekszik.
