Calisthenics Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján
-
#5
Ezek az alap gyakorlatok:
-Fekvőtámasz
-Guggolás
-Húzódzkodás
-Lábemelés
-Híd
-Fekvőtámasz kézenállásból
Ezek pedig a mestergyakorlatok:
-Egykezes fekvőtámasz
-Egylábas guggolás
-Egykezes húzódzkodás
-Teljes lábemelés
-Állásból híd állásba
-Egykes fekvőtámasz kézenállásba