Pánikbetegség
-
Candi #167 Találj ki valami elfoglaltságot. Pl. hordj magadnál szívószálat, vagy cipőfűzőt, és ha érzed, hogy jön a roham, akkor vedd elő, ülj le valahová, támaszd meg az alkarod a combodon (esetleg előre is dőlhetsz kicsit), és próbáld meg tekergetni, eltépni. Koncentrálj rá arra, amit csinálsz, zárj ki minden mást, zajokat, fényeket, hangokat, szagokat, csak a szívószálra összpontosíts, csak az létezzen. Közben számolj magadban másodpercenként: 1-2-3, 3-2-1, 1-2-3, 3-2-1, 1-3-ig belélegezz mélyen, 3-1-ig kilélegezz. Én valami ilyesmi módon próbálnám legyőzni magamban, ha ilyenem lenne.
Persze, ez csak egy tipp, magamból indulok ki. Amúgy is olyan vagyok, ha ilyen dolgom jönne elő, akkor szándékosan megpróbálnám keresni az olyan helyeket, helyzeteket, amivel elő tuom csalni ezt a félelemérzetet. Senki nem tanul meg úszni, míg nem lát vizet :-)