Tuti módszerek fogyásra? Segítsetek!
-
#80
az étkezésen múlik minden!!! kevesebb zsír bevitele, sima kenyér helyett rozsból vagy korpából készült, felejtsd el az olajat, mindent vizben kell megpirítanod, folyadéknak pedig csak ásványvizet, és sok zöldség!
ennek a lényege az h sokat kell enned, mert kevesebb energiát visz be a szervezet, de mégsem leszel éhes! fontos a sok fehérje, tejfélék, de csak is bio-tejek, kaukázis kefír, fött csirkemell stb... ezeketől nem fogsz hízni viszont kapod az fehérjét plusz a szénhidrátot, amig energiává bontja le neked! étkezések között ehetsz kölesgolyókat, olyan mint a sima kukó, csillapitja az éhségedet és nem káros! szóval chips és édesség is kizárva!!! cukor helyett szölőcukrot használj. Alkohol mindenképpen kizárva, max. egy héten egyszer, akkor sem sokat!
És persze fontos a mozgás is, mert a mostani zsírt lekell égetned magadról! Futás, gyaloglás, akármi...
hidd el ez semmi fájdalommal nem fog járni, mert többet KELL enned, de mégis fogyni fogsz.