clio1616v#98643
- először megmérem a vércukorszintemet, ennek nagy szerepe van, mert reggelre a lefekvés előtt beadott Humulin N hosszúhatású (6 óra) inzulin csökkenti a vércukromat
- a mérési eredmény alapján beadom magamnak a hasam oldalába a szükséges egységnyi Humulin N inzulint
- iszok egy pohár kellemes hőmérsékletű vizet
- bemegyek a hálószobába
- lefekszek az ágyra, a hátamra
- kényelembe fészkolom magam az ágyon
- kellemesen betakarózok
- a kispárnámat elveszem a fejem alól, hogy teljesen egyenesen ellazuljanak a hátizmaim
- aztán megfeszítem a kezemmel a vállizmaimat, kezeimet a felem mellé feszítve
- kezeimet kinyújtom oldalra
- hátamat meggörbítem, úgy hogy a mellkasomat homorítom
- utána becsukom a szemem
- aztán ami éppen eszembe jut azon elmorfondírozok kicsit
- amikor úgy érzem jónak, hogy most már fel vagyok készülve, akkor a kispárnát a felem alá húzom és amelyik oldalamat az adott pillanatban kényelmesebbnek tartom, abba az irányba fordulva az oldalamon elalszok
- közben ügyelek arra, hogy az oldalamon fekvés közben a fejem olyan mértékben legyen alátámasztva, hogy a gerincemmel egy vonalba essen a koponyám középvonala
lehet a fenti előkészületeknek köszönhetően, de mindig kiegyensúlyozottan alszok és kipihenten, frissen ébredek reggelente
