evés előtt és után mérem a vércukorszintemet (4,5 mmol/l és 8 mmol/l közötti értéken kell tartanom)
kerülöm a zsíros ételeket az olajban sült húsokat, alacsony szinten tartom a Nátrium fogyasztást és teljesen mellőzöm a magas glikémiás indexű ételeket
a magas rost tartalmú szénhidrátokat részesítem előnybe és a színtiszta sertéssonkát, csirkemellet és halakat fogyasztok kizárólag
