Ari18#88
Nem arról van szó, hogy nem érdemes, de nem kőtelező. Nem csodaszer.
Van benne 400-700kalória összetételtől függően. Ennyi semmi több.
Sok fehérje kb kg/2g Szénhidrátból kg/4 azt hízni fogsz. Csirke/pulykamell, vörös hús. Banán, rizs, néha krumpli, sok zöldség.
Heti 5edzés és nősz mint a barom vagy 1-2évig utána lassulsz.