Tömegnövelés
-
Ari18 #86 Nem kell neked feltétlenül tömegnövelőt venned. A lényege, hogy sokkal könnyebb elcipelni egy shaker-t, mint pl egy csirkemell + rizst. Edzés után, kicsit hülyén néznél ki, egy tál kajával a kezedbe, a teremben.
Egyél sokat, ha nem megy "egyben" akkor turmixold le. GOndolom nem vagy hízékony. Napi 5-7 étkezés. 5 a minimum. Inkább edd meg 5percel később a kaját, de soha ne hagyd ott. Neked sok szénhidrát kell. Nem egyszerű, hanem összetett. Egyél sok rizst, krumplit (nem sült) esetleg tészta is mehet. És sok-sok csirke/pulykamell + vörös húsok....
Ha nagyon akarsz valami "tömegnővelőt" (ne várj tőle csodát, azis max +500cal/adag) akkor
ezt igaz van benne cukor is, de neked nem számít. Főleg 48kg-val.