Tömegnövelés
-
Ari18 #32 Hello All!
Nos végigolvastam minden hsz-t voltak benne okosak és hülyeségek is.
1.Tömegeléskor elkerülhetetlen h zsír ne keletkezzen.
2.A Tejet szerintem felejtsd el,lassítja a fehérje felszívódását. Tömegnővelőbe így az elején rakhatsz,de később nem lesz szükséged a felesleges CH-ra a tejből.
Kaja:
Csirke + rizs 2-3 óránként.Iskolába is simán be lehet vinni.(én is ezt teszem)Mindent ami lisztet tartalmaz,cukros szemeteket kerüld.Cola stb...szintén szemét.Pl.:Ehetsz vöröshúsokat.
Hal,pulykamell köretek meghasonlók....
A tojás az azért nem jó mert "felfúj",amikor én ittam sokszor rosszúl lettem tőle.hanyagold...
Volumass 35jó-jó csak scitec és azért kb 2-3x annyiba kerül mint1 másik, ami nem feltétlenül rosszabb.Edzés utáni Fehérje a legfontosabb.Előtte nyomjál sok CH-t.lefekvés előtt CH+Protein
CH=szénhidrát :')