Tömegnövelés
-
#11
naponta 3óránként kajálj rízs+hús!
amellett járj heti 3x edzeni majd iszogassál fehérje turmixokat.
kreatint te még felejtsd el...
maximum marhahúsból nyerjed!
ja és nem árt a szőlőcukros víz sem..(csak el ne hányd magad)