Futás
-
#871
Részletesebben csak bent látod a weboldalon, de ilyenek vannak ám benne, hogy 20 perc, melyből 2x5 perc kék zóna (kocogás alja), 10 perc zöld zóna (kocogás). Picit persze megfuttat, de azt is úgy, hogy bemelegítő kör 5 perc, felhuzat max 6:00-as pace-re 5 percig, majd 1 percig 5:30-ra, majd fél percig sprint, amit bírsz, aztán 5 perc levezető. Nagyon light!
Ha éppen rossz az idő, egyszerűen 1 nappal odébb húzod az edzés listádban a weblapjukon és másnap futod le. Max 2 nap eltérés nem gond, persze nem szabad belőle rendszert csinálni. A heti 4 alkalom csökkenthető 3-ra, de akkor nyilván tovább fog tartani, de azt megígérhetem, ha egy ilyet végigcsinálsz olyan fájdalommentesen futod le a végén a 5:30-al az 5km-t, hogy öröm lesz nézni.
A legalapabb szabály minden kezdő vagy visszatérő futónak: NE fuss gyorsan, NE húzd túl magad. Ennyi.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.03.10. 20:29:58