Futás
-
#711
Mi az, hogy milyen tempóval? :-)
Futottál már, vagy abs. kezdő vagy? Túlsúly van? Mást sportolsz?
Adidas miCoach-t használom lassan 2 éve, mikor telót váltottam akkor 1x volt vele gondom, aztán a többi 192 db. edzés során többet nem. A miCoach nem csak a szokásos dolgokat méri, de edzéstervet is kreálhatsz vele és személyre szabva fog a telefonod hangszóróján keresztül instrukciókkal ellátni.
Állóképesség fejlesztésre a sportorvosok azt mondják, hogy a maratoni táv tökéletes... na de nem egyszerre, hanem 1 hét alatt. Tehát max. 4 edzés egy héten, max. 10-11km/edzés.
De ez kezdőnek sok, ez 2 év végcélja és ha eléred, ezt kell csak tartani aztán ahhoz, hogy megőrizd úgy az állóképességed, hogy a vázrendszered ne lássa kárát.
Abszolút kezdőnek, az alábbi edzésterv javasolt (ha letelt a 6. hét, gyere beszélgetni :-) Keresztedzésnek NEM kerékpározás, nem séta, hanem úszás vagy, ha nem megoldható, akkor torna. Utóbbira is vannak szuper edzések és videók a miCoach-ban! A bemelegítést és nyújtást pedig már a legelejétől vedd komolyan.
![]()
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.01.10. 21:16:43
