Futás
-
#511
Az első a nyújtás kapcsán, hogy legyen előtt 5 perces levezetés. Célszerű az utolsó 5 percedet lazábbra venni, kocogósra.
Remek nyújtó gyakorlatok:
![]()
Az első gyakorlat rögtön az Achilles-nek tesz jót.
Amúgy, ha nem nyújtasz le olyan merev leszel, mint egy ólomkatona... elveszted a rugalmasságod és szó szerint rövidülnek az izmaid, ezáltal egyre rosszabb és rosszabb tartásod lesz, amit kompenzálsz majd persze, de valaminek majd a rovására.
