Futás
-
#395
Ez egy hosszú folyamat... én általában az első 4-5km-en nem nyitom ki a szám. Az első 5 perc amúgy is a bemelegítés utáni bemelegítő futás kell legyen, ahogy az utolsó 5 perc pedig a nyújtást megelőző levezető futás.
Meg kell tanulni sok dolgot. Ilyen az orron keresztüli légzés, ilyen a futás közbeni ivás vagy evés. Ezek nem mennek egyik percről a másikra és szépen lassan kell hozzászoktatni a szervezetet.
Ha nem megy az orron keresztüli légzés, akkor túl gyorsan futsz az edzettségedhez képest. Nem értem miért akar mindenki rögtön 5-10km-t futni. Tisztességes 5km-es felkészüléshez fél év kell, de akkor utána azt az 5 km-t úgy futod, hogy öröm lesz nézni.