Futás
-
#393
- ha fáj a sípcsontod
- ha az utolsó 2 km-t ilyen lájtosan futod az azt jelenti, hogy nem állsz erre még készen.
Nincs ebbe semmi szégyellnivaló, én 1 év és 2 hónapja KETTŐ percet voltam képes lefutni :-)
Előbb próbálj meg kisebb távokat, rövidebb időket futni 1-2 hónapig, de 2-3 napos rendszerességgel. Fuss 15 percet, egyik nap lazán, 2 nappal később a közepét húzd meg a végén megint lazán. Könyvet lehetne erről írni, szvsz kezdj el egy normális edzéstervet, miCoach szerintem tökéletes partner ebben is.