Futás
-
Hymtozis #299 Én elég sokat futottam verseny szinten (60, 100, 200, 400, 800 métereket), bár ezeket nem betonon, hanem rekortán pályán.
A legtöbbet amit tanítottak, az az, h engedd el magad, és kényelmesen fuss.
A sprint (régen 60, majd 100 méter, és most már a 200 is sprint táv) nekem oan, h régen próbáltam minnél több levegőt venni, h a lábam minnél később érezzem, viszont hamar átálltam a csak orron át való levegővételre.
A hosszútávon a legkönnyebb, ha az orrodon és szádon egyszerre, mint Tyler is írta.
De a legfontosabb, h húzd ki magad és akk érzed, h mennyi levegőre van szükséged. Ami még fontos, h a kezeddel ne mint egy kergepingvin hadonássz, v épp leszorítsd, hanem azzal is segíts rá a futásra, mert ahogy mozog a kezed oan ütemben mozgatod a felsőtested, és így a tüdődet is.
Ha beakad a levegő futás közben, akk az általában azért van, mert v ütemtelenül lépsz, v a levegőt veszed ütemtelenül és keveset.
És ami a legfontosabb, előtte nyújtani, v ha épp az indulásnál nem tudsz nyújtani, akk egy kis kocogás, és utána rendesen nyújtani. A lényeg, h a kihűlt izmokat használni, erőltetni egészségtelen, nem jó dolog.