Futás
-
#1746
"Szabály" szerint:
- Rövid távok -> Bemelegítő gyakorlatok, kb. 10 perc, 5 perc bemelegítő futás, 5 perc levezető futás, nyújtó gyakorlatok kb. 15 perc.
- Hosszú távok -> Bemelegítő gyakorlatok, kb. 10 perc, 10 perc bemelegítő futás, 10 perc levezető futás, nyújtó gyakorlatok kb. 15 perc.
Aki nem hiszi menjen be a pesti Spuriba... van ott egy ürge, aki baromi jó maratonokat tolt anno, de most sántít. Saját bevallása szerint nem kellett volna ellógni, a bemelegítést, nyújtást. ^^