Futás
-
#1308
Igen, ha előtte már rendszeresen futkostál 15-20 perceket és az úgy megy, mintha csak leugranál a boltba, akkor a 30-40 perc teljesen rendben van. Ha viszont eddig főleg a gép előtt ültél, akkor az ízületeid iszonyat mód el vannak szokva a terheléstől. Az izmok nagyon hamar alkalmazkodnak majd a megnövekedett terheléshez, de az ízületek nem. Nekik hosszú hónapok kellenek. Ezért is rettentő fontos, hogy a kezdő futó az első évében ne terhelje túl az ízületeit soha, mert MARADANDÓ sérüléseket szerezhet. Ez mit jelent? Pl. hogy porckopásod alakulhat ki, csonthártya vagy éppen ízületi gyulladás. Aztán egyszer csak ott vagy, hogy nem érted miért fáj akkor is a futáskor a térded/bokád/esetleg csípőd/hátad, miközben már kihagytál bő 1.5 hetet és végig pihented. Az emberi test emlékezik ezekre, így ezeket a sérüléseket meg kell előzni. Már pedig a kezdőnek a 30-40 perces futás "és megnézem mit bírok" a lehető legrosszabb amit tehet. Mondhatnám, hogy tipikus kezdők hibája.
Term. nekem nem kell hinned, viszont érdemes rákeresned profik tanácsára, hogy ők mit javasolnak és majd meglátod, hogy senki nem akart neked rosszat. Tudom milyen érzés, amikor érzed magadban, hogy nem lenne már gond a 15k sem, de még csak az 5k edzésterv végén tartasz. Nem a megtett táv az igazi dicsőség, hanem a pace (km/perc).