Futás
-
#1226
Milyet? Hol?
Persze, fuss annyit amennyi jól esik és 1 év sem kell és örökre abbahagyod. :-D
Dehogy! Építsd fel, tervezd meg, és tart szigorú határokat, soha ne húzd túl magad még akkor sem, ha úgy érzed, hogy lazán megvan. Mert szívvel, tüdővel, izomzattal lehet, hogy bírod, de a csontok és az ízületek lassan alkalmazkodnak, viszont gyorsan tönkretehetők.
Bemelegítés, bemelegítő kör vagy körök, edzés, levezető kör, nyújtás és megnövelt folyadék bevitel. Ha most kezdesz el futni, legyen a cél a tisztességes 5k tavaszra. Értem, hogy most is lefutod, de alkalmazkodnia kell a szervezetnek a RENDSZERES futáshoz...