Balesetek és sérülések - Ficamok, rándulások
-
#42
písz
remélem olvassa még valaki sportoló :D
szóval focizom és ugye ezzel velejárnak a sérülések is. most is van/volt egy combfeszítő (izom) húzódásom. egy hete nem edzek és napi kétszer kenem ilyen izomsérülésekre való krémmel. már fájdalmat nem érzek és valahogy vissza kéne rázódni a rendes kerékvágásba. na szóval a kérdésem, hogy nem tudtok valami gyakorlatsort, amivel "bejárathatnám" a combomat, hogy ne újuljon ki a sérülés? mert ugye azt mondják, hogy fokozatosan kell újra terhelni, de most így konkrétan ötletem sincs, hogy mit s hogy... :)
azért kérdezem, mert már elég sok húzódásom volt, amiknél pihentettem x ideig, majd egyből visszaálltam rendes edzésre és újra ráhúzódtam és most ezt szeretném megelőzni :D