Informatika és tudomány

Önvédelem
  • bebaszov [ZSIR]
    #214
    mint ahogy azt bens etás már megerősítette, az úszás JÓ! :)
    arra vigyázz csak, hogy ne hűbelebalázs módjára, izomból, teljesítményre ússzál, inkább legyen amolyan örömpancsi, töltse be a lazítás funkcióját. váltogasd a különböző főbb úszásnemeket is (gyors, mell, hát), hogy az egész habtested át legyen gyömöszölve.
    spárgába nem fogsz lemenni tőle meg gyorsabbat se fogsz ütni:) , de jól átmozgat, levezeti a merevséget, amit a gyúrás okozhat.
    lubick után azért nem árt egy kevéske, 5-10 perces levezető, főleg nyújtógyakorlatokból álló gimnasztika. nem kell, hogy fájjon, elég csak feszüléshatárig.