Agykontrollról mindent ide!
-
HUmanEmber41st #391 Vannak jó gyakorlat leírások, meg módszerek, de k.b. olyan, mintha könyvből tanulnál biciklizni.
Egyszerű gyakorlat.
Gyújts meg egy gyertyát, ha lehet egy füstölőt is. Legyél biztos abban, h nem nyitja rád senki az ajtót.
Ülj le egy egyenes támlájú, de kényelmes székre. Mindkét talpad legyen a talajon.
Kezeidet tedd az öledbe, tenyérrel fölfelé, kényelmesen. A széken ülve-szemmagasságban ragassz a falra (vagy valamire) egy fehér papírlapot, aminek egy kis fekete pötty van a közepén. Kezdd el nézni a pöttyöt, és igyekezz felbukkanó gondolataidat "elhessegetni". Eleinte nehéz lesz, mert 5 másodperc után már nyüzsögni fognak. De azért szorgalmasan gyakorolj. (pl képzeld el, h zavaró gondolataid betűkké válnak, és küldd őket a gyertya lángjába.)
Lélegzésedet is csökkentsd, annál jobb, minél felületesebben lélegzel. Kevés levegő mozgás a jó. Azért ne fulladj meg! :D Csak ahogy kényelmes.
Nagyon alkalmas időpont a hajnali, napfelkelte idejében végzett meditáció, mikor még minden csendes.
Lehet fokozni az élményt valami nyugis meditációs zenével is.
A gyakorlat ideje ne haladja meg a 20 percet! ( kb ilyen hosszú zenét tegyél be, ha lehet mindig mást) ne nézd folyamatosan az órádat, mert az már nem meditáció!
Ha őszintén vágysz egy spirituális tanítóra, akkor találkozni is fogsz vele. Ezt bízd a Jóistenre, csak ne felejtsd el kérni! :D