130/80
-
#74
Kicsit utánakerestem, s ezt találtam:
"A nyugalmi pulzus a felnőtteknél 60-90 dobbanás/perc, de sportolóknál lényegesen alacsonyabb is lehet. Egy 20 éves fiatal szervezet képes a pulzusfrekvenciáját akár 200 dobbanás/percre is feltornázni, egy 70 éves idős ember max. 150-re.A következő szabály segítségével kiszámolhatjuk, hogy az adott életkorban mi az elméletileg elérhető legmagasabb pulzusfrekvencia:
MAXIMÁLIS PULZUS = 220-ÉLETKOR (nőknél) = 205-ÉLETKOR FELE (férfiaknál)
Állóképességi edzés közben az ajánlott pulzusfrekvencia nagyban függ a sportoló egészségi állapotától. A sportmozgás intenzitásának növekedésével növekszik, a terhelés csökkenésével csökken a pulzusszám is. Egy jó kondícióban lévő és rendszeresen edző sportoló esetében a terhelés alatti ajánlott pulzusszám a max. pulzus 70- 80 %-a. Egy kevésbé edzett egyén edzés közbeni pulzusszámát célszerűbb ennél alacsonyabban tartani."
Persze ettől eltérések lehetnek...