130/80
-
#158
Pár dolgot átírnék abban amit írtál, bár nagyrésze OK.
20 évesen is nyugodtan elkezdheti orvos a gyógyszeres kezelést, de ehhez az kell, hogy legalább 1-2 alkalommal a nyugalmi vérnyomása úgy 160-170 felett legyen ... mert mire fogyna belehal, pláne, ha ekkora vérnyomásra edz.
"lehetőség szerint kezdj kondi edzésekre járni"
NEEEEEEEM. Erősen ellenjavallt. Akinek eleve magas a vérnyomása, gyengélkedik a szíve annak pont kondizni (meg szaunázni) TILOS!
E helyett az első a kardióedzés (úszás, kerékpározás, laza aerobik ...), csak ha már megerősítette szívét kezdhet kondizni.
"Ezen kívül sétálj minél többet"
Azt lehet, meg futni is, csak a megnövekedett súly miatt nem kell csodálkozni, ha villámgyorsan tönkremegy a térde ... a térdszalagszakadás pedig igen szar dolog.
Otthon végezhető gyakorlatok elsőnek, kardióedzés (hölgyek, illetve hölgyekkel urak is rávehetők edzésre, pl a Yourself Fitness PC-s edzőprogrammal http://www.youtube.com/watch?v=BGAdDDNsQZY ... egyéni edzéstervet készít, alkalmanként állítható, hogy felső, alsótest, kardió ... edzés legyen ... vagy bármely fitnesz DVD jó heti 2-3 alkalommal fél óra elég )
Szobabicikli ... be kell állítani a TV elé, és amíg megnéz egy filmet le is teker 6-15 km-t
A fogyás jó, de kardió edzés esetén a cél a szív megerősítése, nem a kilók csökkentése.