Bírkozás, K-1, Karate, Ketrecharc, Kick-Box, Kung-Fu, Thai box, Francia box, Judo, Ökölvívás ... stb
-
#538
nyújtani minden fizikai gyakorlat elött kell! de heti 1 napot szánj minimum egy teljes nyújtásra(ballisztikus,statikus,aktív). Ez elég fontos az ilyen kontakt sportokban! Aztán a kondicíódat az alább leírt módon növelheted, tehát fekvőzés, guggolás, hasazás, stb...
De ha komolyan gondolod a kickboxot, akk javaslom h mellette kondizz is, és akk masszív, erős felépítésed lesz hozzá.