Neked miért nincs még?
-
#397
ITT találhatsz gyakorlatokat, ebből kiderül, hogy milyen izmokat mozgat meg. Bicepsz, tricepsz, kéz, ujjak, alkar és vállizom.
A hatékonysága rajtad múlik, ugyanis dinamikusan állíthatod a terhelést, attól függően, hogy milyen gyorsan tekered a cuccot. Amit a linken látsz gyakorlatokat, egymás után szoktam csinálni, mindkét kézzel, mindegyik kézzel 60-60 másodpercig. A végén a pulzusom 200 és kajakra elfáradnak az izmaim. Nyilván nem lesz tőle bitang izmod, de tény, hogy megdolgoztatja az izmot, és olyanokat is amikre amúgy nehéz lenne dolgozni. Pl az alkar és csukló környéke.