Jiu-jitsu
-
#44
Nyilván bemelegítéssel kezdődik,aztán utánna fölldharc volt.Cserélgettük az ellenfeleket.
Aztán utánna dobások.Mindenki a maga szintjén.Kezdők az esést tanulják,aztán így tovább.
Akkor van mikor mást csináltunk,például aerobik-box,ugrókötelezés,botvívás,erőnléti dolgok.(erőnlét az végig van,néha megállunk és csinálunk fekvőtámaszt,egyéb)
A végén egy utolsó erőnléti keményen.Aztán utánna tibeti zenéket hallgattunk levezetésként.
Kb.így volt de szerintem nem mindenhol van így...