Jiu-jitsu
-
#248
Ha zsírt akarsz égetni, akkor futás, meg szobabicikli nagyon könnyű fokozaton és tekerd mint a gép, hogy izzadj. Ha izmos feneket akarsz, akkor felejtsd el ezt az 50 meg 150 guggolást. Ha meg tudod oldani akkor otthon, ha nem, akkor menj le konditeremre és ott állj be a súly alá (kezdetnek talán jó az 50-60 kg) és úgy guggolgass mondjuk 4x8-at. Csak így lesz izmos combod és farad. Akkor megy a seggedre is, ha jó mélyre guggolsz. Még jobban megy, ha a térdeid közel vannak egymáshoz, bár így nagyon nehéz. De erre van külön gép is és azzal könnyebb. Valamint azt javaslom, hogy a hasazást is súlyokkal csináld, mert akkor nő igazán a kocka. Ezt is konditerembe érdemes, mert ott vannak olyan szerkezetek, ahol ezt kivitelezni tudod. Otthon nyűgös sztem. És hogyha tényleg 1 g zsírt se akarsz, akkor főleg a kajára figyelj oda, az a legfontosabb!