Fogyás / Hízás
-
ceriak #111 Énis lefogytam igaz én még mindig fogyokura alat vagyok.
Eddig egy hónap 1 hét alatt adtam le kb 15 kg átlagsúlyt.
Naponta egyszer eszem, délközeli állapotba és nemsokat , 2 szelet kenyér átlagba ,hozzá hús a fehérje miatt, és sok zöldség , ez kiszokott tartani. Vagy fözelék vagy leves attól függ , édességekre pedig minimalizálodtam.
Napi folyadékbevitelem 2,5-3,5 liter , és nem cökkentetettem ezt eddig.
Napi sporttevékenységem : 1-2 órás séta , este fekvö széria férfi létemre: elején 50 és 30 -t váltakozva naponta, majd 60/30- 70/40 - és most 90/60
nem egybe mert még nem birom el a 90-t egybe olyan 3 15 seces pihi kell.